22 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 39 minut Dystans: około 6 km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Generalnie w 1 stronę biegło sie nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i [...]
sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]
[...] wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam innej opcji niż kanapki (nie z mojej winy) [...]
[...] dieta redukcyjna oficjalnie miała zakończyć się po 2 miesiacach, myślałem że wtedy będzie dobrze, teraz mieło już 2,5 miesiaca, a tu końca nie widać, postanowiłem że redukcja wstępnie skonczy się pod koniec sierpnia, wtedy powinno większość suplementów na redukcje przeznaczonych się skońćzyć, ale jeśli efekty dalej będą kiepskie, to chyba [...]
Zgłaszam swoje chęci do udziału w teście HI-TEC Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat SPEŁNIONE - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl SPEŁNIONE - minimum 300 postów SPEŁNIONE Dlaczego ja? Od małego lubiłem sport. Przedstawie po krótce swoją historię. W latach kiedy uczęszczałem do podstawówki całe dnie spędzałem poza domem, bawiąc się [...]
[...] wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede ucinac po 200kcal Obli mam nadzieje ze tylka nie strace bo ciezko na niego pracowalam \-) oraz czy wogole ta redukcja na takiej diecie robi sens? TYDZIEN 1 18000 KCAL 1.ryz,jagody,whey,jogurt,sezam,dynia 2.jajox2,warzywa 3.ryz,plamiak,oliwa 4.kura,ciecierzyca,warzywa [...]
[...] kcal sporo niżej i nie będę odczuwał głodu. Ogólnie teraz nie ciągnie mnie do węgli, co cieszy - aczkolwiek jak wczoraj przejadłem się ciastami, a dziś pizzą (sic! co to za redukcja...) to nic dziwnego. W czwartek mam wyjazd do W-wy, wracam w niedzielę koło południa. Diety nie będę mógł trzymać ze względu na towarzystwo z projektu %-) Aczkolwiek [...]
[...] czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak najmniejszą stratą LBM. Uwaga! To proces długotrwały wymagający zaangażowania i zaawansowania treningowego. Jak to zrobić? [...]
[...] bardziej siłowy i nawet po sobie widząc chyba tak jest , gdyż rosnąć coś słabo rosnę ale siła idzie. Na razie jadę tym planem z obecnym jedzeniem ale niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. Jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.02.16 Redukcja - Dzień 11 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. rzekłbym "dzień c***a" ciągle miałem pecha.. wróć, to DZIEŃ KSZTAŁTUJĄCY CHARAKTER %-)! Trening zrobiłem średni, potem zbiłem szybkę w telefonie, zgubiłem tabletki prawie i łyżkę, do pracy przyszła kierowniczka i mnie podk***iła, kanar sprawdzał mandaty.. Szkoda gadać, bo tylko sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.02.16 Redukcja - Dzień 12 Siemano! Wczoraj był beznadziejny, inaczej.. słaby dzień, a dziś?! MEGA! Zaczynając od treningu, na którym udało mi się p******nąć 140x3 w przysiadzie, a wcześniej bałem się w ogóle to zakładać na sztangę!!! Weszło jak masło :D. Potem powiedziałem kierowniczce w robocie, że odchodzę i pracuję do połowy marca, a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcale nie szykuję się inaczej :D. Co do treningu to mega mnie cieszy rekord na OHP! I ogólnie dobra pompa i ostatnio samopoczucie cały czas do przodu tylko k***a.. Ja tu redukcja, a kusi mnie tort w lodówce, a w sobotę będzie kolejny -.-. Weź tu wytrzymaj. Trening: PUSH II 1.Clean 'n' jerk 3x5 - 35kg 2.OHP 8x40/5x45/3x50/1x60/ 4x70/6x65/8x55, [...]
[...] poziomie, ponad kilogram. Siła znacznie wzrosła, a z wody i powietrza to się nie bierze ;) Każdemu początkującemu jak i osobie po dłuższej przerwie, jeżeli ma dylemat, redukcja czy masa... Radzę redukować przez parę miesięcy i jednocześnie cieszyć się przyrostem masy mięśniowej :) Nie wiem czy w 100% wykorzystałem ten "efekt początkującego" [...]
Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]
- AHAHHAHAH , hmmm yy tak kiedyś tak raz wpadłem do sklepu i z 1000 zł zostawiłem ile to było lat temu pamietam, redukcja na HMB, L-Karnitynie, BCAA, jakeis spalacze , HMB od groma kupiłem, jakieś jabłczany kurde masakra była ale suma jak tak popatrzylem to za te 1000 zł - rabacik + baton gratis i smycz to mało sprzętu było. HAHAH, ale sie z [...]
[...] L-Karnityny Wracam do domu i 100 gram ryżu Brązowego 200 gram piersi z kuraka + warzywa jakie mam w domu , jakiś chleb i coś jak wpadnie do ręki to zjem w końcu to nie redukcja. Później 75 gram płatków owsianych i 40 Gram 100 % 100% whey protein concentrate Na noc : 1 Puszka Tuńczyka + 1 Puszka Makreli w Sosie Pomidorowym Czasem coś podjem, [...]